“انبو نيوز” > صفحة نيوز < عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهرك

السبت 9 يونيو 2018
أخر تحديث : السبت 9 يونيو 2018 - 4:24 مساءً
“انبو نيوز” > صفحة نيوز < عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهرك

> صفحة نيوز

ننقل لكم من خلال متابعتكم لموقعكم انبو نيوز اهم وأحدث الأخبار المنوعة المحلي والعربي والعالمية , لتكون على اطلاع بكل ما يحدث من اخبار جديدة ومختلفة كل هذا تجدونه على موقعكم انبو نيوز ونتابع الان خبر > صفحة نيوز


عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهرك من خلال متابعة منا عبر موقعكم صفحة نيوز ننقل لكم اهم واحدث الاخبار المحلية والعربية والعالمية , كما وننقل لكم اهم الاخبار الرياضية والفنية والصحية كل هذا تجدونه على موقعكم صفحة نيوز ونتابع الان خبر عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهرك

عصبية رمضان شائعة.. وفي الواقع، ووفق التقارير الإخبارية وبعض الأخبار المتفرقة، فإن معدل الإصابات والقضايا الناجمة عن مشاجرات ترتفع وبشكل ملحوظ خلال شهر رمضان. 

بطبيعة الحال، العصبية لها أسبابها البيولوجية ولكن الغالبية تستخدم هذه الأسباب كشماعة لتبرير العصبية الزائدة والتصرفات التي لا علاقة لها بشهر رمضان بصلة. حسناً.. هي ليس كذلك، فالأسباب البيولوجية تؤدي إلى عصبية محدودة يمكن التحكم بها، وبالتالي «تركها» لتتزايد وتتعاظم لتحولك إلى قنبلة موقوتة متجولة يعني أنك عمليًا تريد التصرف كذلك، ولا تمارس الحد الأدنى من ضبط النفس. 

شهر رمضان هو شهر التقوى والتصرف بشكل إنساني وإظهار أجمل وأفضل الخصال التي نملكها وليس شهر الغضب والعصبية. التصرف بعصبية يعني أنك تجعل نفسك وبشكل متعمد تخسر كل الحسنات المرتبطة بالصيام. فكيف يمكنك منع العصبية من إفساد شهرك؟ 

تنظيم الوقت في رمضان أسهل مما يخيل إليك

 التعامل مع الأسباب البيولوجية

%20التعامل%20مع%20الاسباب%20البيولوجي - "انبو نيوز" > صفحة نيوز < عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهركبشكل عام، العصبية تزيد بسبب الجفاف، فالماء يشكِّل ٧٥٪ من الدماغ، وبالتالي حين لا تحصل على ما يكفي من الماء فإن نسبة العصبية ستزيد، بالإضافة إلى التوتر. وقد أكدت الدراسات أن الدماغ يفرز المواد كرد فعل على نقص الماء، وهذه المواد ترفع من منسوب التوتر والعصبية. 

الحل هنا بسيط وسهل، وهو تناول ما يكفي من الماء والأطعمة الغنية بالسوائل بين الإفطار والسحور.

181921 %D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%83%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9 - "انبو نيوز" > صفحة نيوز < عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهرك

السبب الثاني يتعلق بنقص الغلوكوز، أي نسبة السكر في الدم، وهذا طبيعي خلال ساعات الصيام. ولكن عند البعض النسبة هذه تنخفض بشكل كبير؛ لأنها لا تتناول الأطعمة التي تساعدها على تثبت مستويات السكر في الدم. وأيضًا الحل هنا بنظام غذائي صحي ومعتدل. 

السبب الثالث هو خاص بالمدخنين، إذ إن الانقطاع المفاجئ عن التدخين يؤدي إلى أعراض الانسحاب، وعليه التوتر يصبح واقعًا يوميًا. وفي الواقع لا مجال للتحايل على هذا الأمر؛ لأن انخفاض نسبة النيكوتين ستجعلك تغضب، ولكن يمكنك اللجوء إلى مكملات المغنيسوم التي لها تأثيرها السحري على الجهاز العصبي.  

دليلك لعمل الخير والتبرع في رمضان

التعامل مع عصبية رمضان 

التعامل%20مع%20عصبية%20رمضان%20 - "انبو نيوز" > صفحة نيوز < عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهركبطبيعة الحال، كما قلنا، المسببات البيولوجية تلعب دورها الكبير، ولكن في المقابل، شهر رمضان يوفر للشخص كل الأسس والأدوات التي يحتاج إليها من أجل الدخول في مرحلة من السكينة والهدوء.. شهر رمضان عمليًا هو ٣٠ يوماً من العلاج النفسي المكثف الذي لا يخلص الجسد من السموم البدنية فحسب، بل من السموم النفسية. 

العلم أثبت أن تأثير رمضان على مرضى الاكتئاب إيجابي، وذلك لأن تخلص الجسم من السموم يحسن الصحة النفسية. 

ولكن في المقابل، القرب من الله وممارسة الشعائر الدينية وأداء الواجبات الاجتماعية، كلها تزود الشخص بجرعات دائمة من التفاؤل والإيجابية والسكينة والهدوء. 

181921 %D9%84%D8%A7%20%D8%AA%D9%83%D9%86%20%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%8B - "انبو نيوز" > صفحة نيوز < عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهرك

وفي حال لم تكن روحانية رمضان قد جعلتك أكثر قدرة على التحكم بطباعك، فيمكنك الاستعانة بالنصائح التالية لجعلها في حدها الأدنى، وللتحكم بها. 

علاجك%20بالصلاة - "انبو نيوز" > صفحة نيوز < عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهركعلاجك بالصلاة:

صلاة التروايح هي أفضل تمرين نفسي وبدني ممكن للصائم، لذلك عليك الحرص على أداء هذه الصلاة بشكل يومي. بشكل عام، فوائد الصلاة البدنية والنفسية معروفة وهي كلها تصب لصالح المسلم الصائم. 

الصوم ليس انقطاعًا عن الطعام والشراب فقط:

شهر رمضان هو فترة لتعلم ضبط النفس والتحكم بالشهوات والصبر. نعم أنت تشعر بالتوتر والتعب والإنهاك والعصبية، وتريد أن تنفس عن غضبك وإحباطك، ويمكنك القيام بذلك من خلال طرق صحية، وليس من خلال التعامل مع الآخرين بطريقة سلبية. اعتمد تقنيات التنفس، أو قم بنزهة قصيرة، استمع إلى القرآن أو الأدعية الهادئة

لا%20تكن%20خمولاً - "انبو نيوز" > صفحة نيوز < عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهركلا تكن خمولاً:

لا داع لاستعمال الصوم كعذر لعدم القيام  بأي حركة تُذكر، الطفل الصائم يلعب طوال النهار، ويمكنه أن يكمل نهار صومه.. فلماذا أنت الناضج تتجنب القيام بأي نشاط وأنت تملك قدرة على التحمل أضعاف ما يملكها الطفل؟ 

خلال ساعات الصوم، حاول أن تقوم بنشاطات بدنية قائمة على التنقل سيرًا على الأقدام أو الحركة داخل المكتب وغيرها.. وبعد الإفطار، وفي حال كان بالإمكان يفضل ممارسة الرياضة، وفي حال لم يكن ذلك ممكنًا، فمن الأفضل الإكثار من النشاط البدني. 

النبي%20أمرك%20بعدم%20الغضب - "انبو نيوز" > صفحة نيوز < عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهركالنبي أمرك بعدم الغضب:

في أحاديث مثبتة عن النبي أنه كرر في أكثر مرة أوامر مباشرة بعدم الغضب. فعن أبي الدرداء أنه قال «قلت يا رسول الله، دلني على عمل يدخلني الجنة» قال «لا تغضب». وعن أبي هريرة أن «رجل قال للنبي أوصني، فقال «لا تغضب»، فردد مرارًا «لا تغضب». وعن عبد الله بن عمرو قال «قلت يا رسول الله، ما يمنعني من غضب الله؟ قال« لا تغضب». 

غير%20وضعيتك - "انبو نيوز" > صفحة نيوز < عصبية رمضان.. هكذا تمنعها من إفساد شهركغير وضعيتك:

غير وضعيتك بشكل كلي. النبي محمد تحدث عن نقطة مهمة أثبتها العلم بالدليل لاحقًا وهذا ما يثبت الإعجاز الطبي للسنة، حين قال «إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع». القول النبوي هذا، في حال كنا سنتناوله من زواية علمية، فإن هرمون النور أدرينالين يزداد بنسبة ٢ إلى ٣ أضعاف لدى الوقوف بهدوء لمدة خمس دقائق، أما هرمون الأدرينالين فيرتفع ارتفاعًا بسيطًا في الوقوف، لكن الضغوط النفسية تزيد من نسبته في الدم، وعليه فإن العاملين معًا: الغضب والوقوف، يرفعان نسبة الهرمون بشكل كبير، وبالتالي الانتقال من الوقوف إلى الاستلقاء ستجعلك تهدأ. 

الوزيعة..عادة أمازيغية تبرز الإنسانية والتعاون في رمضان

المصدر : منوعات نشكر متابعتكم لموقعكم صفحة نيوزالذي ينقل لكم اهم واحدث الاخبار المحلية والعربية والعالمية , كما وينقل لكم اهم الاخبار الرياضية والفنية والصحية كل هذا تجدونه على موقعكم صفحة نيوز

المصدر : منوعات – صفحة نيوز نشكر متابعتكم لموقعكم انبو نيوز الذي ينقل لكم اهم واحدث الاخبار المحلية والعربية والعالمية , كما وينقل لكم اهم الاخبار الرياضية والفنية والصحية كل هذا تجدونه على موقعكم انبو نيوز

> صفحة نيوز

رابط مختصر

اتـرك تـعـلـيـق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة شبكة انبو الإخبارية الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.